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ASANA 28 La Langosta (Salabhasana)

junio 14, 2009

Postura La Langosta (Salabhasana) RSZ 02

La asana La langosta o Salabhasana es una postura para el estiramiento y el desarrollo del equilibrio.

A la vez que se logra expandir la mente al realizar una postura que no es natural o a la que estemos acostumbrados a realizar normalmente en nuestras actividades

En dicha postura se intenta realizar una torsión del cuerpo de modo invertido, efectuando una gran influencia sobre la zona lumbar.

Postura La Langosta (Salabhasana) Inicio RSZ 01

Para realizarla nos acostamos boca abajo sobre una superficie lisa y limpia. Luego colocamos ambos manos debajo de nuestro cuerpo, más o menos a la altura de la pelvis, con el objetivo de hacer palanca con nuestros brazos.

La idea es tener los brazos estirados y colocar las manos abiertas una encima de la otra en las cuales nos apoyaremos para adoptar la postura de la Langosta.

Mantenemos en todo momento la mente calmada y el cuerpo relajado y libre.

Postura La Langosta (Salabhasana) RSZ 02

Una vez colocados en esta posición nos apoyamos bruscamente en las manos y realizamos un esfuerzo por levantar las piernas lo más alto que podamos hacerlo.

Debemos mantener las piernas rectas y al levantarlas nuestro cuello y nuestra barbilla nos sirve de apoyo también.

Permanecemos en dicha postura entre 10 y 20 segundos.

Entre los beneficios que aporta esta asana esta la notable influencia sobre la zona lumbar, en la cual se concentra todo el esfuerzo inicial de levantar las piernas. Se fortalecen los músculos de la espalda, de los muslos, el abdomen, así como los brazos.

Nos desarrolla el equilibrio y nos permite romper con paradigmas mentales.

Esta asana además nos prepara para realizar otras más complejas y que a su vez aportan mayores beneficios a nuestro cuerpo.

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