Posts Tagged ‘Acerca del Yoga’

¿Existe una edad adecuada para comenzar a practicar Yoga?

febrero 16, 2009

Practicar Yoga es recorrer un camino, es una actitud y un estado mental y fisico.

Desde que nacemos comenzamos el largo camino de evolución, crecimiento y madurez por tal motivo se puede considerar que nacemos “al Yoga”. Por tal motivo cualquier edad es propicia para practicarlo.

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Aquí les muestro a mi hija Jackeline de 7 años de edad.

Los beneficios que aporta su práctica deben ser considerados por todos aquellos que piensen en su salud tanto física como mental.

Incluso aquellas personas que han sufrido traumatismo físico pueden practicarlo sin importar cual haya sido su trauma. El Yoga es tan extenso como gotas posee el mar y como hojas hay en los árboles. El problema surge cuando alguien pretende recorrer el camino de otro sin adecuarse al suyo propio, a sus limitaciones y a sus propias características.

Si una persona ha sufrido traumas en una rodilla, por ejemplo, debe establecer un estrecho lenguaje entre su mente y su cuerpo, pues se engañaría a si mismo si pretendiese ignorar su realidad. Ese lenguaje que debe establecer será en ambos sentidos, o sea el cuerpo ira trasmitiendo el límite físico de sus barreras, mientras que la mente le comunicara el siguiente paso a seguir.

Si se logra establecer ese grado de comunicación no existirán impedimentos para la práctica del Yoga. Ambas partes se darán mutuamente el tiempo y la velocidad que requiere avanzar en cada etapa, sin forzarse mutuamente y en perfecta armonía.

Cada persona puede, además, escoger su propio estilo en que practicara Yoga. Los cinco tipos más importantes de Yoga son

Cada persona puede, ademas,  escoger su propio estilo en que practicara Yoga. Los cinco tipos mas importantes de Yoga son:

  • HATHA YOGA: El Yoga de la armonía psicofísica.
  • KARMA YOGA: El Yoga de la recta acción.
  • BHAKTI YOGA: El Yoga de la devoción.
  • GNANI YOGA: El Yoga de la sabiduría.
  • RAJA YOGA: El Yoga de la interiorización.
  • Anuncios

    ¿Dónde debemos practicar Yoga?

    febrero 11, 2009

    patanjaliEl sabio Patañjali que vivio aproximadamente en II A.C. no fue claro en sus Sutras al indicarnos el lugar donde debemos practicar Yoga, pero el Yogui Svatmarama que vivió a mediados del siglo XIV d.C nos indica en su escrito “Hatha Yoga Pradipika” lo siguiente:

    1.12.Se debe practicar hathayoga en una pequeña y solitaria ermita (matha), libre de piedras, agua y fuego, en una región donde impere la justicia, la paz y la prosperidad.

    1.13. La matha debe tener una pequeña puerta y carecer de ventanas. El piso ha de estar nivelado y sin hoyos, sin ser demasiado alto ni demasiado bajo, y ha de conservarse muy limpio (cubierto de estiercol de vaca) y libre de insectos.

    El exterior debe ser agradable, con una entrada (mandapa), una plataforma elevada y un pozo de agua. El conjunto ha de estar rodeado por un muro. Estas son las características de la ermita descritas por los siddha del hathayoga.

    1.14. En tal lugar el yogui, libre de toda preocupación, se dedicará únicamente a la práctica del yoga siguiendo las instrucciones de su guru.”

    Quizás en un país como la india no resulte extraño encontrar un lugar con dichas características, pero para los occidentales estas nos resultaran muy extrañas.

    Por tal motivo es que debemos utilizar el entorno propio de cada cual para su practica.

    Muchos se imaginan que el Yoga y el entorno donde se practique están estrechamente ligados. Eso es así solamente en apariencia. Esta imagen esta muy ligada al hecho de que asociamos el Yoga a solamente una de sus vías o formas, tal cual es el Hatha Yoga. O el Yoga de las posturas y de las asanas.

    Esa asociación obliga a muchas personas deseosas de practicar el Hatha Yoga a buscar el aislamiento, la soledad de los bosques, el contacto con los árboles, los ríos, el mar, etc. O sea un lugar que de por si les cree las condiciones mentales para su practica. Por tal motivo muchos también renuncian a su practica al estar rodeados por el transito, los embotellamientos, el ruido, el stress de la vida cotidiana.

    Esto es consecuencia de amarrar el exterior con el interior de las personas. Justamente el verdadero camino del Yoga no dice que todo eso es pura Ilusión (maya) y que por tanto uno de los grandes objetivos es lograr su liberación.

    Por tal motivo el Yoga se debe practicar justamente en el lugar donde estemos, justo bajo las propias condiciones en las que se vive. En nuestros hogares, en el trabajo, de camino al trabajo, en el parque, mientras caminamos, mientras esperamos a que cambie la luz del semáforo, etc.

    De este modo logramos romper las cadenas que condicionan la práctica al entorno.
    Para practicar Hatha Yoga en el hogar bastara una simple toalla, o ligera esterilla para realizar su práctica. La mayor parte de las Asanas solo requieren una superficie limpia y liza.

    El Yoga enseña la liberación total de la mente y su desapego con respecto a la realidad que nos rodea. Y al iniciarse en su camino la ilusión de dependencia con el exterior simplemente desaparece.

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    ¿Se pueden sufrir lesiones durante la práctica del Yoga?

    febrero 7, 2009

    loto-perfecto-notepaper3Muchos se preguntan si la práctica del Yoga es peligrosa, dañina o propicia para causar traumatismo o lesiones tanto físicas como psíquicas. Pero la respuesta es simple: Solo la práctica incorrecta del Yoga provoca lesiones, solo la no comprensión de la esencia del Yoga puede provocar traumatismo

    Esto pareciera una verdad de “Perogrullo”, pues todo lo que se hace mal puede provocar efectos no deseados, pero la esencia de dicha afirmación va más allá de simples palabras.

    El camino del Yoga es un camino de Paz, de armonización tanto física como psíquica, de ahí que solo estando en sintonía con dicha razón es que realmente se vive según el Yoga. El riesgo aparece cuando confundimos la práctica de algunos de sus caminos como si de un deporte se tratase.

    Al practicar Hatha Yoga llevamos, cual deportista de alto rendimiento, el cuerpo a posiciones extremas. Tensamos los músculos, tendones y articulaciones hasta posiciones extremas, por lo que pareciera fácil romper el límite permisible y generar una lesión. Esa es la visión deportiva del Yoga. Mas aun cuando nos ayuda alguien mas en dicha practica y esta persona no es capaz de tomar conciencia a cerca de nuestros limites internos, mas aun cuando el propio practicante esta en una fase temprana del Yoga en la que aun no se es capaz de establecer la debida comunicación entre la mente y el cuerpo. De ese modo es fácil quebrar la línea tan delicada que separa la armonía del caos. 
     
     
    Al exponernos a la practica del Yoga avanzado, tal como adoptar asanas complejas, beber agua por las fosas nasales o aplicar la limpieza del estomago de manera controlada, estamos forzando el cuerpo a un estado máximo o limite entre el equilibrio y la ruptura. Pero esto solo es así cuando nos vemos animados por el espíritu de la competencia, incluso de la que llevamos en si mismo, al ponernos nosotros mismos metas, objetivos y propósitos los cuales nos sentimos obligados a cumplir al apartarnos de la verdadera esencia del Yoga.
     
    Por tal motivo es que se debe vivir de manera total el camino del Yoga y no solo unas de sus partes aisladas, se debe establecer todo el conjunto de nociones propias de su practica y sobre todo se debe renunciar al espíritus de competencia, a las metas y al afán de demostrar lo que ya se ha logrado. Se debe evitar sobre todo que alguien ajeno a nuestro propio cuerpo y a nosotros mismos sea el que determine hasta donde es posible forzar nuestro interior, pues de esa forma es extremadamente sencillo quebrar el delicado equilibrio que poseemos dentro de si mismo.
     
    Este limite o equilibrio se ira extendiendo por si mismo en la misma medida en que avancemos en la practica del Yoga. Por tal motivo es que la verdadera esencia del Yoga tiene que ver más con nuestro propio interior y con nuestras propias barreras tanto psíquicas como físicas. Solo en la misma medida en que establezcamos el lenguaje común entre nuestro cuerpo y nuestra mente se podrá avanzar cada día mas en el camino del Yoga sin el menor temor a sufrir el mas mínimo daño pues siempre será nuestro propio ser interior el que nos dará las señales de alerta.

    ¿Por que debemos practicar Yoga?

    febrero 7, 2009

    el-ying-y-el-yangLa razón por la que debemos practicar Yoga esta estrechamente relacionada con el propio concepto de “Yoga”.

    El Yoga es un camino, una actitud, una manera de ver el mundo y todo lo que nos rodea. Por tal motivo hay tantas variantes de Yoga como hojas crecen en los árboles, como formas poseen las cosas tanto físicas como espirituales.

    Por tal razón la respuesta a la pregunta de por que debemos practicarlo se hace evidente: Su practica nos proporciona una forma diferentes de ver el mundo que nos rodea, nos brinda una manera diferente de vivir, nos abre nuevas perspectivas sobre el como y el porque existen las cosas y existimos nosotros. Su práctica nos hace renacer a una nueva vida.

    Pero la practica del yoga o mejor dicha la vida según el Yoga nos brinda beneficios prácticos e inmediatos a quienes los practicamos o hemos escogido vivir según su práctica y ser tal como se es un Yogui.

    El camino del Yoga no se refleja solamente en la parte visible de su practica, tal como son las asanas o posturas que se adoptan durante la practica del Hatha Yoga, sino que sus mayores efectos están en la parte invisible o impalpable para todo el que ve practicarlo, y solo se torna conciente para aquel que lo practica.

    Al practicar o vivir según el Yoga ocurren en nuestro cuerpo diversos cambios físicos, psíquicos, psicológicos, metabólicos, filosóficos y endocrinos. Nuestra mente y nuestra percepción de la realidad se ven transformada. Esto no solo se refiere a los llamados “poderes” que se despiertan durante su practica y que constituyen mas que un logro un impedimento en el progreso de su practica.

    El Yoga se refiere sobre todo al estado general de plenitud y pureza tanto física como mental que se produce al practicarlo. Nuestro cuerpo se hace más ligero, más flexible, no sientes el peso de tu cuerpo lo cual es llamado “efecto pluma”, nos llenamos de energía, nuestro organismo se torna más eficiente en el uso de sus recursos.

    Por estas razones se debe practicar Yoga o vivir según sus normas, las cuales forman parte de todo lo que nos rodea y se podría decir que aun de manera inconciente lo practicamos desde el mismo día en que nacemos.