Contactarme

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Mi nombre es Raudelis Suarez Zapata. Naci en Santiago de Cuba.

Residencia Actual: Santo Domingo. Republica Dominicana.

Me pueden contactar cuando lo deseen a rszyoga@yahoo.es y con gusto les respondere su mensaje. Gracias

29 comentarios to “Contactarme”

  1. Many Says:

    Cogno Raudelis, lo que menos imagine encontrar fue un blog sobre el Yoga, muy interesante, yo de eso no se nada pero si me parecio bien interesante. Te confieso que esperaba encontrar decimas o cosas asi. este es el correo que mas yo uso,me puedes escribir ahi, el que pongo en el sitio de Yoani es uno falso por si las moscas.
    Saludos
    Many

  2. Raudelis Says:

    jjajja Ya lo dice el refran “debajo de cualquier Yagua te puede salir un alacran” jejej

    Yo ire subiendo poco a poco las rutinas de ejercicios que hago, pues son unas 63 posturas diferentes y tratare de ir explicando cada una a ver si se “embuyan” a practicarlo. Tratare de ir de lo simple a lo complejo jejej

    Gracias por tu comentario, te aseguro que no utilizare la tecnica yoga que muestro en la pagina de objetivos del blog jejej

  3. Despistada Says:

    Gracias por tu rapida respuesta .Hoy saque un tiempito y ademas de los tibetanos hice las primeras 7 asanas . Te mandare a tu correo el librito con los ritos tibetanos .Tiene primero una explicacion y luego vienen los ritos .A mi la verdad que me han ayudado bastante , porque llevaba mucho tiempo oxidada .Los voy a combinar con las asanas , a ver como me va .Despues que te leas los ritos me gustaria saber tu opinion sobre ellos .Me los mando una amiga desde Cuba que tambien estaba padeciendo de dolores del alma-naque y se los recomendo un medico de alla .
    Saludos de
    Matilde

  4. Raudelis Says:

    Gracias Matilde (Despistada). Ya lo recibi y lo lei. Te respondi tambien.

    Te envié un documento word con las imagenes de los ritos que me enviastes y al lado su equivalente en el Hatha Yoga.

    Resulta que esos ritos son tambien asanas del Hatha Yoga y a excepcion del primer rito, que es girar estilo derviche, las demas son asanas tipicas del Hatha Yoga que realizo aunque en forma mas extrema que el metodo tibetano, el cual es mas bien basico.

    El primer rito es girar sobre si mismo generando fuerza centrifugas y centripetas que actuan sobre el giro de los Chakras, ese aun no lo hago. Es una asana muy util para lograr el equilibrio, pero yo realizo para eso “El arbol” que aun no he publicado

    El segundo rito es una forma simple de hacer la asana “La vela”, que ya publicaré pronto y que se considera la “princesa” de las asanas pues se considera que posee en ella sola mas el 70 % del beneficio que aportan todas las demas juntas, a excepcion de la postura de Cabezas.

    El tercer rito es una variante de “El camello”, que tambien publicaré

    El cuarto Rito es una Variante de “El puente” que ya publiqué

    Y el quinto son las posturas de La cobra (publicada) y la de “El perro mira hacia abajo” que publicaré.

    Como ves, no estamos mal encaminados jeje y eso nos sirve de gran aliciente para iniciarnos en el Yoga y para continuar su practica.

    Gracias.

  5. wer tyu Says:

    hola raudelis, será que por casualidad me puedes orientar en algo. sabes si hay algún lugar en la habana donde se pueda ir a practicar yoga con un instructor. estoy bastante oxidado y temo hacer las asanas de forma incorrecta y salir más perjudicado que beneficiado. me han hablado de un lugar en 15y2 en el vedado pero al parecer ya no funciona.
    muchas gracias,
    almiquimambi@yahoo.com.

  6. Raudelis Says:

    Hola Wer Tyu: gracias por tu amable comentario. No conozco ningun lugar donde se pueda practicar el yoga en la Habana y por internet no me sale ninguna referencia tampoco.

    Ahora bien, yo siempre recomiendo comenzar a practicar el yoga desde sus asanas mas basicas, las cuales siempre te aportaran beneficios por mas mal que las hagas.

    Ten en cuenta que el yoga no es solo el Hatha Yoga, donde se hacen las diversas posturas con el cuerpo. El Yoga es todo un camino, una forma de vivir y de ver la realidad. De ahi que lo mas importante es armonizar la mente. En este caso concreto tuyo, tu mente te dice que si lo intentas podrias hacerlo mal jejej No creo que alguien pueda hacer algo bien la primera vez, a menos que sea pura casualidad y en esto del yoga no es posible adoptar una postura avanzada por casualidad jejej

    Yo te recomiendo que comiences a realizar las primeras 14 que he publicado. En ellos el riesgo de sufrir lesiones es minimo, !si es que puede haber alguno en asanas tan sencillas!

    Estas te daran la seguridad para realizar luego otras mas complejas. Un maestro siempre es necesario para indicarnos el camino a seguir, pero en la practica del Yoga practicamente todo depende de como logres tu mismo armonizar tu mente con tu cuerpo.

    Otra ventaja de practicarlo en casa es que te evitaras todo el conflicto con el transporte, los horarios, las disponibilidades de tiempo, etc.

    Gracias

  7. wer tyu Says:

    Raudelis gracias responderme tan rapido. Es cierto que en casa me ahorro mucho tiempo pero en mi caso al llegar a casa me es bastante dificil lograr el “aislamiento” necesario y por eso andaba buscando un sitio adonde acudir pero bueno ya veré en que azotea o parque me cuelo jejejejeje. De verdad muchas gracias. Saludos y nos seguimos viendo en bloggers cuba aunque soy de los que leen mucho y postean poco porque por un tema de conexion lo que hago es salvar la pagina y leerla más tarde.

  8. Raudelis Says:

    Hola Wer Tyu: Me haces recordar cuando pase un curso de parasicologia en santiago de cuba en la iglesia del carmen, este trataba sobre tecnicas de control mental, meditacion profunda etc. Como se daba en una iglesia era bien facil alcanzar la paz, el problema era cuando regresaba a la casa y queria practicar. jejej Imaginate aquella casa llena de mis hermanos, nietos, etc que entre corre y corre, bullas, uno que otro burlandose , en fin aparentemente eran condiciones insoportables para meditar en paz. jejejej

    Pues bien, en aquel entonces pense que justamente en ese caos era donde mejor me podia entrenar y asi lo hice jejej Aplique el metodo mental de la goma de borrar, que consite en cerrar los ojos e imaginar que tienes una goma de borrar y con ellos vas borrando todo. jeje

    Si viene alguien y te habla..lo borras, si te llega un pensamiento..igua lo borrar. Luego comienzas a borrarte a ti mismo. Primero las manos, los pies, el tronco, asi..hasta que te borras la cabeza jejejj Es muy interesante pues logras quedarte solo con tu mente.

    Otra tecnica es la de convertir las cosas en humo e ir imaginando como se disulven en el aire. Todas estas tecnicas de control mental te hacen alcanzar la paz. El objetivo es que como en el cerebro se producen ideas, estas se contrarestan con otras ideas, pero poco a poco ambas desaparecen

    Ahora bien, el Hatha Yoga es menos profundo en la meditacion o control mental. Basicamente se trata de ir realizando las asanas pero manteniendo en todo momento la mente en tu cuerpo, para ir relajando cada parte, para ir pacificando tu cuerpo.

    Una cosa muy importante es la respiracion..en la misma medida en que calmes tu respiracion se calmara tu mente y viceversa.

    Lo que si es seguro es que a medida que vayas practicando tu propio cuerpo te ira comunicando sus limites y por eso debes establecer un equilibrio entre tus deseos de avanzar (mente) y el grado en que tu cuerpo avance. Gracias

  9. Eugene Says:

    Hola Raudelis,

    Te conozco del blog de Yoani, BC y la Polemica, Saludos.

    Yo tengo una operacion por fractura de menisco en la rodilla derecha. Hace casi dos anhos me lastime nuevamente, ya no quise una nueva operacion y me he ido recuperando muy lentamente. Deje de “cojear” y usar baston hace bastante ya, posteriormente me sucedia que al flexionar la pierna, algo “se salia de lugar”, al estirar la pierna regresaba a su lugar con un “crack” (bastante doloroso). Ya no me ha sucedido esto ultimo por casi un anho. Camino bastante como ejercicio; hace poco decidi intentar hacer algo de ejercicio flexionando la pierna (pues perdi mucha flexibilidad en este tiempo), me ha dolido ligeramente pero nada se ha “salido de lugar” (aun). Crees positivo que intente practicar estas posiciones de joga?.

  10. Raudelis Says:

    Hola Eugene. Gracias por tu comentario. Sobre lo que me preguntas de si es positivo practicar estas posiciones del yoga te hago notar que el yoga intenta restablecer la armonia entre la mente y el cuerpo. Esa es su esencia mas importante, no se practica para lograr posturas estilo acrobatas o contorsionistas, sino como una forma de ir paulatinamente devolviendo al cuerpo esa armonia perdida con el paso de los años y la falta de ejercitacion o la mala practica o conducta.

    De ahi que cada persona debe ir buscando el limite personal y su grado de complejidad en las posturas, pues para cada persona dicho limite es diferente.

    Por tal motivo yo te reconmiendo que intentes hacer las posturas de yoga que te sean menos agresiva en la zona lesionada para a la vez ir recuperando la armonia en las otras partes del cuerpo.

    En el area afectada solo aplicas aquellas que tu mismo puedas comprobar que no son agresivas a tu lesion, sino que sean de baja influencia para poco a poco y a tu ritmo ir avanzando.

    El yoga es para vivir segun el Yoga, no es para realizarlo estilo deporte o como forma de demostrarte a ti mismo o a los demas que puedes hacer algo extremo o sensacional. Por tanto tómate tu tiempo, no te adelantes a lo que tu cuerpo te permita, debes establecer un nivel de confianza mente-cuerpo y un grado adecuado de comunicacion entre tu mente y tu cuerpo.

    Esto se logra avanzando muy despacio. Fijate en la tecnica bonsais para doblar ramas o troncos de arboles. Es muy pausado y tomandose el tiempo necesario, sin forzar nada. Asi es igual con el Yoga.

    Si lo haces asi, no hay peligro, pues tu propio cuerpo te avisara de sus limites. Debes respetarlo y aceptarlo tal como es, no lo forces ni lo obligues.

    Gracias por tu amable comentario.

  11. juanma Says:

    Raudelis querido.
    El blog de la rubia me pide usuario y contraseña y no me deja entrar
    Te mando una saludo y lei atentamente los post que enviaste a la polémica pero me quede sin poder acceder por lo que te comente antes.
    Te mando un abrazo y de ultima te mandare de vez en cuando saludos desde aca.
    Juan Manuel

  12. Raudelis Says:

    Hola Juanma. Muchos hemos intentado entrar y nos sale el mismo cartelito como que el blog esta protegido. Hemos estado averiguando en BC ( http://www.bloggerscuba.com/ ) y al parecer ella salio de vacaciones y ha bloqueado temporalmente el sitio. Aunque es posible que tenga problemas tecnicos.

    Entrate a http://www.bloggerscuba.com y con gusto seguiremos desde alla el devate. Mi gusto mucho el video que publicaste jejej Gracias

  13. juanma Says:

    Raudelis esta muy completo tu blog estas trabajando bastante .
    Me gusta mucho eso de todas las literaturas unidas para no tener que andar de un lado para otro.
    juanma

  14. aaronwpress Says:

    Raudo,
    los expolemicos hemos creado un blog http://tomarlapalabra.wordpress.com/
    Unetenos y participa.

    Saludos,
    Aaron

  15. cristina Says:

    hola rau soy de argentina, estoy en el aprendisaje del yoga y te cuento que me gusta mucho esto de toda ispiritualidad que tiene junto con las asanas, he encontrado tu blog y me gustaria mucho que me ayudes a comprender las posturas y contrapostuara de cada asanas. gracias espero tu respuesta por mi mail.

  16. juanma Says:

    http://www.lanacion.com.ar/nota.asp?nota_id=1278870
    La meditación puede cambiar el cerebro
    La ciencia comprobó que quien la practica tiene más materia gris
    Un saludo Rau

  17. Osmar Sanfiel Says:

    Hermano Raudelis, que tal estas? Me ha sorprendido mucho encontrar este blog y saber que es tuyo. Esta magnifico! Te felicito! Pronto volveré por facebook y hablamos. Espero te este yendo bien. Recibe un abrazo!

    Osmar Sanfiel.

  18. Arturo Says:

    Hola, gracias por compartir. Te pido ayuda, hecho en falta algo más que las asanas, que es lo único que practico. Tal vez pranayama (que no se como hacerlas) o un conocimiento más profundo del yoga en sí.
    Me gustaría mantener una correspondencia, y me enseñarás muchas cosas que no se.
    Con gratitud, Arturo

  19. Blogs cubanos « Blogs cubanos Says:

    […] Mi camino es el Yoga, de Raudelis Suárez Zapata. […]

  20. Raudelis Suarez Zapata Says:

    Gracias Calvet por agregarme a la lista de Blogs Cubanos.

    Me gustaria que en cuba se conociera el yoga y que se generalizara su sana practica

    Gracias

  21. Raudelis Suarez Zapata Says:

    Gracias Arturo.

    No tengo inconvenientes en que mantengamos correspondencia e intercambios sobre el yoga en general.

    La practica del Yoga es increiblemente extensa y tan variada como hojas en los arboles. Yo me concentro en el hatha Yoga, en el Karma Yoga y en el Tantra Yoga.

    Saludos

  22. muni srestha dasa Says:

    Hare Krsna, todas las reverencias a todas las almas que tratan de buscar el camino verdadero, les invito a meditar con el canto del maha mantra HARE KRSNA, HARE KRSNA, KRSNA, KRSNA, HARE HARE , HARE RAMA, HARE RAMA, RAMA RAMA, HARE HARE,
    Bhagavad gita el Señor Krishna nos revela que en la actualidad nuestra conciencia divina original ha quedado cubierta por las redes de la ilusión y a causa de esto hemos tomado por cierto que somos el cuerpo material temporal perteneciente determinada familia, raza, nacionalidad, género, etc., pero todas estas consideraciones no son más que designaciones temporales que terminan con la destrucción del cuerpo físico. El proceso de Conciencia de Krishna que está destinado a revivir nuestra relación eterna con Dios, consiste en el canto de Sus divinos nombres en la forma del mantra

    Jaré Krishna Jaré Krishna
    Krishna Krishna Jaré Jaré
    Jaré Rama Jaré Rama
    Rama Rama Jaré Jaré.

    Tanto Krishna como Rama son nombres de eternos de la Divinidad. Krishna significa “el supremamente atractivo” y Rama “la fuente de todo placer”. Los sabios han explicado que aunque el Señor Supremo posee ilimitados atributos, seis de ellos son los más prominentes desde la perspectiva humana, estos son: riqueza, fuerza, belleza, fama, conocimiento y renunciación. Se entiende que si alguien posee al menos una de estas cualidades es muy atractivo para la gente en general; sin embargo, puede que dicha persona posea opulencia pero no fuerza, o inteligencia pero no belleza y así sucesivamente. Ya que solamente el Señor Supremo posee ilimitados atributos en cantidades infinitas, en los Vedas se le describe como Krishna, o supremamente atractivo, y debido a que Krishna otorga placer ilimitado también se le conoce como Rama. Debido a la naturaleza absoluta de Dios, sus santos nombres son idénticos con su propio Ser. La siguiente analogía puede ayudarnos a comprender. Si tenemos sed tan sólo con repetir la palabra “agua” nuestra sed no será calmada, esto se debe a que en la sustancia material existe una drástica diferencia entre el objeto y su nombre, pero en la sustancia espiritual tal dualidad no existe; por lo que la misma entidad existe manifestada de diferentes maneras, tanto en su aspecto propio como en la forma de vibración sonora. Es debido a esto que cuando se ora o se cantan los divinos nombres, gradualmente la conciencia se limpia de la cobertura mundana y la naturaleza original del alma naturalmente se manifiesta.
    Conjunto con todo esto, los sabios védicos también nos revelan que en la actual era de Kali (la era de riña e hipocresía en la cual gradualmente se destruyen todas las buenas cualidades) la generalidad de los seres humanos no están capacitados para practicar adecuadamente los demás procesos de yoga debido al extremo rigor que estos sistemas demandan. Debido a esto, los textos védicos nos recomiendan que el proceso ideal para alcanzar el estado más elevado de amor a Dios y perfección espiritual es mediante la práctica del bhakti yoga o el yoga de la devoción, en cual el Señor Krishna expone en el Bhagavad gita como al culminación de todo sistema de yoga. La cualidad exclusiva del sistema de bhakti yoga es que el mismo constituye tanto el medio como la meta. Este eficaz sistema de yoga ofrece la oportunidad de despertar la conciencia original del alma mediante el canto de los divinos nombres de
    Jaré Krishna Jaré Krishna
    Krishna Krishna Jaré Jaré
    Jaré Rama Jaré Rama
    Rama Rama Jaré Jaré.

  23. alfredo castro Says:

    Hola raudelis, muy interesante tu pagina sobre yoga, espero podamos compartir algun momento, un abrazo…alfredo catro

  24. oscar fernando Says:

    Saludos hermano y paz inverencial para tí, te felicito por tu blog esta bien ilustrado y bien explicito. yo soy practicante de yoga tengo menos de un año de practica, pero yo realizo entre cada asana una relajacion con la postura de loto o la de el heroe, en la postura de cabeza utilizo luego la postura del niño y asi busco en cada sana otra que me ayude a relajarme y es por eso que sólo logro realizar a lo sumo diez asanas pero al final me siento conforme y en paz. . Estamos a tu orden por acá por Venezuela.

  25. martin Says:

    Me cuesta mucho hasta sentarme en la posición mas fácil del yoga, me voy para atrás, tengo la columna desviada y me gustaría poder tener una espalda recta, hay algún ejercicio que no tenga que sentarme en el suelo? Gracias gracias gracias

  26. 1000 blogs cubanos « 1000 Blogs Cubanos Says:

    […] Mi camino es el Yoga, de Raudelis Suárez Zapata. […]

  27. Directorio de blogs cubanos por orden alfabético « Blogs cubanos Says:

    […] revista digital del Departamento de Periodismo de la Facultad de Comunicación. Ciudad de La Habana Mi camino es el Yoga, de Raudelis Suárez Zapata. Mi Columna Deportiva Miguel Ernesto Gómez Masjuán […]

  28. denisse Says:

    A DONDE ME PUEDO DIRIGIR PARA PRACTICAR YOGA EN LA HABANA

  29. Hilda Says:

    Excelente información

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