ASANA 18 El Arbol ( Vrksana )

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La asana el árbol o Vrksana es una postura típica de equilibrio y flexibilidad que permite desarrollar el equilibrio físico y mental a la vez que se logra calmar la mente.

Para nadie es desconocida la importancia que tiene poseer un buen equilibrio en nuestro cuerpo y en nuestra mente por lo que dicha asana se vuelve de gran importancia para lograrlo. Esta asana también es útil como introducción o preparación para otras, como son las que se realizan sentadas.

Yo acostumbro a comenzar con esta asana, realizo algunas para los brazos y el cuello para pasar despues a las asanas en posición sentada.

He intentado ir publicando las asanas en orden de complejidad por lo que esta asana representa un grado mayor que las anteriores ya que no es tan simple, como aparenta serlo, el lograr un adecuado equilibrio. Esta asana se puede catalogar como de nivel intermedio.

Para realizarla nos ponemos de pie, lo más recto posible, calmamos nuestra mente, ubicamos la vista al frente hacia algún punto fijo que este algo distante de nosotros y que nos permitirá concentrarnos. Los brazos los dejamos caer a ambos lados del cuerpo y los pies los mantenemos los mas cerca uno del otro.

Luego levantamos el pie que queremos flexionar y lo acercamos a la rodilla mientras que con la mano de ese mismo lado agarramos el pie por el tobillo y lo llevamos hasta apoyarlo en ángulo recto contra el muslo contrario.

Soltamos el pie y equilibramos la postura abriendo los brazos rectos hacia los lados con lo que evitamos el balanceo hacia los lados, mientras nos apoyamos firmemente sobre el pie que esta sobre el piso. Los brazos nos servirán como la pértiga a los equilibristas en el circo cuando caminan por la cuerda floja

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Luego elevamos los brazos por encima de la cabeza uniendo las palmas entre si. Estiramos lo mas que podamos el cuerpo hacia arriba con la espalda lo mas recta posible y la mirada fija en un punto delante de nosotros.

Permanecemos en dicha postura unos 10 segundos

Luego bajamos los brazos, así como el pie y descansamos unos segundos para luego repetir lo mismo pero con el pie contrario.

Esta asana es muy importante para desarrollar el equilibrio, la armonía, asi como eliminar el estrés y la ansiedad

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2 comentarios to “ASANA 18 El Arbol ( Vrksana )”

  1. Matilde Says:

    Hola Raudelis :
    Pues ya estoy al dia .Estoy haciendo todas las asanas hasta aqui , aunque tengo que hacer por ahora la version del puente mas facil , pues la avanzada todavia no puedo . Tienes razon en que en la secuencia que propones es muy facil recordarlas , sin tener que mirar la lista , a pesar de que mi memoria deja mucho que desear .El unico cambio que hago es empezar con el Saludo al sol , en una version mas facil que la del Hatha yoga que vi una vez en un video , sigo con el principio del saludo al sol del hatha yoga ( doblarme para tratar de tocar el suelo y acercar la cabeza a las rodillas y el triangulo , despues sigo con la secuencia que propones .
    Saludos .

  2. Raudelis Says:

    Gracias Matilde. Esa es la idea. Cada cual debe ir forjando su propio ritmo y su propio paso. Ir despertando su cuerpo a su ritmo, pues nadie podrá sentirlo como uno mismo.

    Me elegra mucho que estes tan avanzada. Yo seguire publicando mas, aunque lo he echo de a poco para evitar que se asusten jejejej

    Felicidades y gracias por tu comentario

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