Archive for the ‘[———ASANA 25———] El Cuervo (Kakasana) __________________________’ Category

ASANA 25 El Cuervo (Kakasana)

mayo 16, 2009

El Cuervo - Kakasana

La Asana El Cuervo o Kakasana es considerada una postura básica y se utiliza con el objetivo principal de desarrollar el equilibrio.

Para realizarla nos ponemos en cuclillas mientras apoyamos ambas manos en el piso.

Luego muy lentamente nos inclinamos hacia delante mientras intentamos apoyar las rodillas por encima de nuestros codos. Soportamos todo el peso del cuerpo en la parte de las muñecas mientras intentamos conservar la postura en equilibrio.

Debemos poco a poco localizar el punto de equilibrio. Inicialmente nuestros brazos no estarán acostumbrados a soportar el peso del cuerpo y más aun en las muñecas, de igual modo costara mayor esfuerzo el levantar el cuerpo, así como sostenerlo mientras se fortalecen los brazos y muñecas.

Podemos apoyar las rodillas lo mas alto posible y lo mas cercano posible a las axilas. Esto mejorara en la misma medida que se practique dicha asana

Una vez logrado el equilibrio debemos intentar inclinarnos lo más que podamos hacia delante como si de un cuervo se tratase y este intentara picotear algo en el piso.

Permanecemos en dicha postura unos 20 segundos.

Entre los beneficios que aporta dicha asana esta el evidente aporte al equilibrio y al fortalecimiento de los brazos y muñecas. Nos desarrolla además la concentración mental y nos fortalece los músculos de la espalda debido a que para lograr levantar el cuerpo esa área se ve muy influenciada por la postura.


Seguir

Recibe cada nueva publicación en tu buzón de correo electrónico.